筋力７０代と言われた私。

人生で初めて自分が使うために

救急車を呼んでもらったあの日。

この先忘れることの出来ない日となりました。

２月にヘルニア悪化で

入院生活を送っていたのですが。

今のご時世、始めにかかった病院で３週間ほど入院が

必要と言われたのですが

ベットに空きがなく帰宅する羽目に。

帰宅してからというもの動けないので

お風呂にもお手洗いにも行けず

娘が近くを歩く振動でも痛むほど。

今まで出来ていたことが出来なくなるって

本当に辛くて、自分が痛みで辛いのも

もちろんあるんだけれど

家族に迷惑かけていることが一番堪えられなかった。

家で安静にしていても全くよくならなかったので、

入院することになりました。

(入院を受け入れてくれた病院には感謝しかないです)

(この状態で帰らした始めの病院ありえないよねって看護師さんが💦)

コロナの検査をして陰性だったから入院できたので

ちゃんと自粛生活していた自分を褒めたい。

リハビリ開始初日

寝たきり生活が長かったので

筋力がた落ち。

ひとりで立ち上がることも出来なくなっていることに

ビックリ。

歩行器のようなものを使って

少し歩くだけですっごく大変で

疲れてしまうんです。

ひとりでお手洗いに行けるようになったら

リハビリ室でのリハビリ開始。

担当の方が

仰向けになった私の足をどこまで上がるか持ち上げるんですが

全然上がらず、７０代の筋力だよって笑われてしまいました。

歩き方も一から教わり

お腹とおしりに力を入れる。

この基本が出来ていなかったから

知らず知らずのうちに腰に負担がかかっていたんだなぁ。

このままだったら次はひざを悪くして歩けなくなっていたよ

と脅されたので

筋トレ頑張らないと。

家事の時は👇の重りをつけてます

1年保証 リストウエイト アンクルウエイト 1kg 2個 セット リストウェイト アンクルウェイト 自宅 宅トレ 筋トレ グッズ トレーニング パワーリスト パワーアンクル リストバンド 腕 手首 脚 脚用 足首 足 重り 日常 ウェイトトレーニング ダンベル ★[送料無料][あす楽] 価格：1650円（税込、送料無料) (2022/5/20時点) 楽天で購入

一日の終わりに筋膜リリースローラーで筋肉をほぐす

【送料無料】マッサージローラー スティック 手持ち式 ふくらはぎ マッサージ 足 筋膜リリース ローラー 足痩せ 脚のむくみ ヨガローラー コロコロ むくみ 解消 背中 筋膜 ストレッチ ヨガ 太もも ギフト 価格：1280円（税込、送料無料) (2022/5/20時点) 楽天で購入

気づいた時に肩甲骨をぐるぐる前後に回す

この３点を意識しながら、悪化させないような生活を

心がけてます。

ランキングに参加中です👑

宜しければポチっとお願いします🥺

にほんブログ村